förändringar
Innan man började träna intensivt hade man energi till att gå i skolan och that's it! Förut kunde jag ta långa powernaps efter skolan för att jag var så trött och då hade jag bara varit i skolan under dagen. inget annat? När man tränar får man ju som säkert alla vet ett mycket större energiförråd, vilket gör att du får mer och mer att göra av med. Så de dagarna som man inte tränar alls eller tränar lite mindre än de andra dagarna har man mycket mer energi till över. Då kom vi fram till hur bra det är att träna och att alla kan ha nytta av det. Man orkar mycket mer om dagarna och det betyder att du kan göra dagarna fullspäckade om du vill. Du har mer energi till att hålla dig fräsch, till att gå ut med vänner, att STÄDA.... ja allt! Tänk vad skönt va, nu fick ni massvis med motivation till att träna va? ;)
dagens pass, eget ansvar!
Om vi återgår till dagens träning då, när alla var klar var vi svettiga och vi hade rört på oss. Det är ett bra tecken på att man faktiskt kan sitta och göra slut på sig själv utan att någon annan säger vad man ska göra. Vi sa till varandra "vi kör till 5 över" sen stoppade alla in sina hörlurar i öronen och sen var vi klar. Bra jobbat tjejor!
mycket energi = mycket gym
Måste bara fortsätta tjata som alla gör.... Se till att stretchingen blir din belöning efter träningen. Om du är i gymmet, se till att stretcha ändå. Vad du än gör för något. Det kan vara jobbigt och kännas obehagligt till en början men efter några gånger kommer du känna att det här, det är skönt! Mycket viktigt!
söndagspasset + dubbeltrubbel
Dagens träning skulle egentligen äga rum imorse, redan vid 9 tänkte vi vara på plats då. Men då fick vi ett problem som vi inte alls tänkte att vi skulle behöva stöta på. Lokalen var larmad och ganska så låst!? dumt av oss att bara anta men vi valde att inte ge upp för dagen utan vi sköt fram träningen.
Vid halv 3 körde vi igång med ett danspass som johanna så flitigt hade gjort. Det var allt från att skaka rumpan till att göra utfall, till att hoppa upp och ner och fram och tillbaka och hit och dit och dit och hit. (Dock hackade skivan tills vi kom på vad felet var) Jätte kul var det och det är en träningsform som jag upplever tar bort koncentrationen från att det är jobbigt till att kunna stegen och lyssna på den härliga musiken.
Efter hennes pass laddade vi upp med frukt och vatten och sen körde vi lite styrke träning. Alla körde individuellt och jag tror att det blev ett bra resultat där på slutet. Jag känner då mig helt slut i överkroppen vilket jag riktade in mig mest på idag. Man lägger som upp ett pass för sig själv och man lär sig även att pressa sig själv då vissa kan ge upp!
Är mycket nöjd med dagens träning och imorgon kör vi igen om vi inte lyckas få något mer bekymmer.
skumma grejer?
I tisdags var jag med om en skum grej. När jag var hemma och väntade på att fara och träna fick jag en plötslig smärta i magen. Det gjorde så sjukt ont och det spelade ingen roll om jag satt, stod eller låg ner för det gjorde fortfarande lika ont. Jag började kallsvettas och må illa och tillslut la jag mig ner och låg där och vred och vände på mig tills det gick över lite. Bestämde mig för att ändå åka och träna och det gick jätte bra. (det finns säkert många som redan kan ställa en diagnos på mig nu, men jag fortsätter)
Efter träningen kändes det också bra i ungefär en timme, sen började det ömma igen och det sög verkligen musten ur mig så jag gick och la mig tidigare än någonsin. På morgonen när jag vaknde hade jag lika ont och var även lite stel. Gick till skolan men hamnade på vårdcentralen. Dom tog alla möjliga prover på mig och klämde mig på magen och ryggen och jag fick böja fram och tillbaka osv. Sen konstaterade min läkare att jag hade...................... här och häpna............. en överansträngd muskel.
Hans teori är att när man har en överansträngd muskel strålar den ut smärta till dom andra närmsta delarna och det var därför jag hade ont. Trodde ju typ att jag hade en förstorad mjälte men så var det inte. Då vet ni det, att om ni tränar mycket behöver det inte alls vara det värsta man kan tänka sig. Min medicin blev att träna som jag göra och stretcha mycket. Det ska nog inte bli några problem, det måste ha varit den bästa medicinen jag har fått på länge!
för tidigt!
Nu ser ni ju att jag är uppe nästan alldeles för tidigt. Jag har praktik som alla andra men jag har den i luleå, så därför måste jag vakna extra tidigt.
Igår tog jag mig en vilodag. Hade alldeles för mycket den dagen så om jag ska kombinera det med träning blir det islutändan oftast inte nå bra. Jag hade inte något sug alls för träning i måndags men jag drog mig dit ändå, det hade kunnat bli bättre men jag känner att huvudsaken var att jag for dit och ändå svettades lite.
Jag hade tampats med världens träningsvärk nu sen i söndags, det är grymt men samtidigt skönt. Nu börjar den dock gå över. Ikväll blir det en sväng i gymmet men först praktik!
Godkväll!
När jag kom hem hade även jag maten klar på bordet, mina syskon hade för en gångs skull ställt sig framför spisen och gjort en riktig lyxmiddag. Dom hade lagat rostbiff, potatisgratäng, pepparsås och även gjort sallad. Det bästa av allt är väl att dom även la upp det på en tallrik åt mig. Underbart när man är helt slut i armarna ;) Nu sitter jag här med en god kopp te och måste snart börja tänka på att lägga mig, ska upp tidigt imorgon!
en bild på dagens middag!
2010-11-07
Jaha hur ska man börja? Har precis som johanna precis tagit mig friheten att äta lite innan jag ska fara iväg och träna. Jag slängde bara ihop något så det slutade med att tallriken var fylld med kyckling, massa olika grönsaker och sen gjorde jag även en liten sås bestående av creme fraiche och lite krydda på det. Tog även en hårdbrö macka till det och ett glas vatten. Nu tror ni ju säkert att jag går på GI men det gör jag verkligen inte! Det fanns inget bättre i kylskåpet och då får man göra det bästa av situationen.
Ska som sagt att träna och eftersom att johanna slängde iväg ett inlägg om en väldigt fin träningsform, kan jag meddela att det är just det jag ska gå på idag! Slänger in en liten bild på maten jag käkade, inte finaste upplägget men man får inte vara så finkänslig ;)
